O principal objetivo deste livro é fornecer uma compreensão sólida e acessível sobre os fundamentos do treinamento físico, apresentando conceitos de forma clara e prática, que podem ser facilmente entendidos e aplicados. Este material foi especialmente elaborado para atender mulheres que estão começando sua jornada no mundo do fitness, assim como aquelas que já deram os primeiros passos, mas ainda encontram dificuldades em compreender as variáveis que compõem um treino eficaz.